孕期各个时期的营养补充标准

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孕期营养补充标准

一、孕早期营养需求

1. 叶酸补充

在孕早期，孕妇需要特别关注叶酸的摄入。叶酸有助于胎儿神经系统的正常发育，预防胎儿神经管缺陷。建议孕妇每日摄入至少400微克的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、橙色水果和全麦面包等。

2. 维生素C摄入

维生素C对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。它有助于增强免疫系统，促进铁质的吸收。