孕期零食如何选择
怀孕了，不是所有的零食都可以随便吃的。准妈妈们可得小心了，一些零食不但不会帮助你补充营养，还会对你的身体造成损害。下面我们就来了解下孕期零食如何选择吧！
健康零食
1. 水果：水果种类繁多，经济实惠，营养丰富，是准妈妈们的好选择。它含有各种维生素和矿物质、抗氧化剂、膳食纤维等，可以帮助准妈妈们增强免疫力，预防便秘，促进胎儿发育。不过需要注意的是，水果虽然营养丰富，但是糖分含量也不少，不宜过量食用。
2. 坚果：坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、矿物质等营养成分，可以帮助准妈妈们补充营养，增强体质，对胎儿的大脑和神经系统发育有益。但是需要注意的是，坚果的热量较高，不宜过量食用。
3. 酸奶：酸奶含有丰富的乳酸菌、蛋白质、钙等营养成分，可以帮助准妈妈们维护肠道健康，增强免疫力，促进钙吸收等。但是需要注意的是，酸奶的糖分含量也不少，不宜过量饮用。
4. 燕麦片：燕麦片含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素B族等营养成分，可以帮助准妈妈们维持肠道健康，控制血糖等。但是需要注意的是，燕麦片的糖分含量也不少，不宜过量食用。
避免零食
1. 糖果：糖果是高糖分、高卡路里的零食，容易导致肥胖、糖尿病等疾病。糖果还含有大量的添加物和色素等成分，对身体不利。
2. 薯片：薯片是高油脂、高盐分的零食，容易导致肥胖、心血管疾病等问题。薯片还含有丙烯酰胺等有害物质，对身体不利。
3. 油炸食品：油炸食品是高油脂、高卡路里的零食，容易导致肥胖、心血管疾病等问题。油炸食品还含有大量的致癌物质，对身体不利。
4. 腌制食品：腌制食品含有大量的盐分和亚硝酸盐等有害物质，容易导致高血压、胃癌等疾病。腌制食品还含有大量的添加剂和色素等成分，对身体不利。
5. 罐头食品：罐头食品虽然方便快捷，但是其营养成分和新鲜度都不如新鲜食品。罐头食品还含有大量的防腐剂和添加剂等成分，对身体不利。
