孕妇蛋白质需要量最高的时期
一、孕妇蛋白质需要量
妇女在怀孕期，一般每天要比未孕时多摄取80克的蛋白质才足够。对一名体重60公斤的孕妇来说，这额外的80克蛋白质大致相当于2两的禽肉、1两的鱼虾或1个鸡蛋。孕妇从怀孕的4-6个月起，由于胎儿发育生长迅速、羊水的穿刺加快，所以对蛋白质的需求会比正常人多出25%-45%。正常情况下，孕妇食用达90克的蛋白质，即二两左右就足够，而摄取了过多的蛋白质，就会增加肝脏、肾脏的负担，给孕妇的身体带来沉重的负担。
二、孕妇蛋白质的主要功能
1. 维持正常的生理功能
2. 修补机体组织
3. 维持人体内的酸碱平衡
4. 维持人体正常的新陈代谢
5. 合成酶和激素成分
6. 维持正常的渗透压平衡
7. 维持神经系统的正常功能
8. 供给人体能量
三、孕妇蛋白质的来源
孕妇补充蛋白质的食物来源：鱼、肉、豆、蛋、奶类食物。这些食物中富含的蛋白质属于优质蛋白，不仅含有人体必需的氨基酸，而且比较好吸收。比如：瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋、豆类食物等都含有较为丰富的蛋白质。动物性食物所提供的蛋白质为优质蛋白。保证每周食用一定量的动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等，对于补充母体对蛋白质的需要是非常重要的。如果素食主义者或者因病不宜食用动物性食物者，应该考虑补充大豆及其制品。豆浆、豆腐等植物性食物也可以提供优质蛋白。
四、孕妇补充蛋白质的注意事项
1. 不要偏食或者挑食：以免缺乏其他营养素；
2. 适量摄入蛋白质：不能过量也不能不足；
3. 合理烹调：采用合适的烹调方法，避免破坏食物中的营养素；
4. 注意个体差异：每个人的身体状况不同，对营养素的需求也不同；
5. 避免过敏反应：对于过敏体质的孕妇，应该注意避免过敏反应；
6. 咨询专业医生：在补充任何营养素之前，应该咨询专业医生或者营养师的建议。
