孕期零食推荐：健康零食选择，为妈妈和宝宝共同守护
在孕期，营养的补充是非常重要的。除了正餐，零食的选择也是不容忽视的。我们整理了一份孕期零食推荐清单，帮助准妈妈们在孕期更好地补充营养。
1. 坚果类零食
坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，是孕期零食的理想选择。例如：
杏仁：富含蛋白质、纤维和矿物质。 核桃：含有丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质。 腰果：具有抗炎作用，并富含维生素和矿物质。
2. 水果类零食
水果是孕期零食的最佳选择，它们富含维生素、矿物质和纤维。例如：
蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C。 香蕉：提供钾和维生素B6。 苹果：含有丰富的纤维和维生素C。
3. 粗粮类零食
粗粮富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助维持消化系统健康。例如：
全麦面包：提供纤维和B族维生素。 燕麦片：富含纤维和蛋白质。 糙米：含有丰富的维生素和矿物质。
4. 肉类零食
肉类是蛋白质和铁质的良好来源。例如：
鸡胸肉：富含蛋白质，同时脂肪含量较低。 牛肉：提供铁质和其他矿物质。 火鸡肉：含有丰富的蛋白质和维生素B12。
5. 豆制品零食
豆制品是素食主义者蛋白质和钙质的良好来源。例如：
豆腐：含有丰富的植物性蛋白质和钙质。 豆浆：富含蛋白质和矿物质。 黑豆：含有丰富的纤维、蛋白质和铁质。
6. 甜点类零食
偶尔享受一些甜点也是不错的选择。例如：
无糖酸奶：富含蛋白质和益生菌。 低脂巧克力：含有抗氧化剂和镁。
