孕期饮食禁忌清单

日期：2024-04-04 15:05

孕期饮食禁忌清单

一、不宜高脂肪饮食

医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。大量食用高脂肪食物，还会增加患心血管疾病、乳腺癌的几率，以致使孕妇体重的增加难以控制，胎儿也容易产生巨大症现象。

二、不宜高蛋白饮食

医学研究表明，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应在90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。摄取过多的蛋白质，会造成含硫氨基酸过多，这样能使体内酸性代谢产物增多，导致体内酸碱失去平衡，给孕妇带来腰酸、背痛、头痛、肢体麻木等不适症状。同时，孕妇也会过胖、巨大儿发生率增高，产后妇女易发胖、患高血压。

三、不宜高钙饮食

孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，其实对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能患高钙血症，出世后容易导致婴儿患囱距过窄、颚裂、将来还可能患有肾结石。一般来说，妊娠16周起就可以口服补钙药物。

四、不宜过度咸食

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。现代医学研究认为，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要表现是血压升高或血压变低(灌注量不足)，全身水肿，尿中有蛋白、管型或伴有抽搐。

孕期饮食宜食清单

一、孕早期：

在均衡膳食的基础上，保持清淡的饮食，避免油腻、刺激性的食物；多吃含有维生素和叶酸的食物；选择容易消化的食物；选择促进食欲的食物；多吃新鲜蔬菜、水果；保持大便通畅；避免食用油炸、辛辣食物；避免食用难以消化的食物；多吃豆类食物；多吃谷类食物等。此外还要补充小剂量叶酸0.4mg~0.8mg。早孕呕吐者多吃易消化食物，少量多餐。孕早期要少吃桂圆、山楂、荔枝等食物以免加重早孕反应。同时避免接触烟酒、咖啡因等物质以免对胎儿造成不良影响。孕早期要补充适量碘和锌以促进胎儿发育。孕早期膳食应以清淡、易消化为主。孕早期要保持愉快的心情和充足的睡眠。孕早期要注意休息避免剧烈运动和过度劳累。孕早期要禁止性生活以免造成流产等不良后果。

二、孕中期：

孕中期是胎儿生长发育的关键时期，需要合理安排饮食以保证胎儿的健康发育。在饮食方面要保持均衡膳食的原则，多吃蔬菜、水果、谷类等富含维生素和矿物质的食物；多吃瘦肉、鱼、禽等动物性食物以补充蛋白质和DHA；适量食用富含碘的食物如海带等以促进胎儿的神经和肌肉发育；减少食用高糖、高脂肪和高盐的食物以避免孕期肥胖和高血压等疾病的发生。同时要保持充足的水分摄入并定期进行产前检查以保证母婴健康。孕中期要适当增加蛋白质的摄入量以保证胎儿的生长发育需要；多吃富含铁的食物以保证孕妇和胎儿的健康；适当增加碘的摄入量以保证胎儿的神经和肌肉发育需要；减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入以避免孕期肥胖和高血压等疾病的发生；注意饮食卫生以避免食物中毒等不良后果。孕中期要合理安排工作和生活避免过度劳累和精神压力过大。孕中期要保持良好的心态和充足的睡眠以保证母婴健康。孕中期要进行适当的运动以促进血液循环和新陈代谢。孕中期要避免性生活以免造成早产等不良后果。

三、孕晚期：

孕晚期是胎儿生长发育的重要阶段也是孕妇身体负担较重的时期需要合理安排饮食以保证母婴健康。在饮食方面要保持均衡膳食的原则多吃蔬菜、水果、谷类等富含维生素和矿物质的食物；多吃瘦肉、鱼、禽等动物性食物以补充蛋白质和DHA；适量食用富含碘的食物如海带等以促进胎儿的神经和肌肉发育；减少食用高糖、高脂肪和高盐的食物以避免孕期肥胖和高血压等疾病的发生。同时要保持充足的水分摄入并定期进行产前检查以保证母婴健康。孕晚期要适当增加蛋白质的摄入量以保证胎儿的生长发育需要；适当控制进食量以避免体重增长孕期饮食禁忌清单

一、不宜高脂肪饮食

二、不宜高蛋白饮食

医学研究表明，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复较慢，乳计不多；反之，妊娠早期过多地摄入蛋白质，就会使胎盘的蛋白质过多，胎盘大而重，增加了早产儿的出生率。但是，妊娠头三个月中期，胎儿每天增重的速度约为10克，母亲的适当高蛋白补充也是必要的。

三、不宜高钙饮食

孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能患高钙血症，出世后，患儿会因囱门太早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩而心脏畸形等等。一般说来，孕妇补钙的剂量以产前一个月至产后三个月每天1500毫克左右为宜。

四、不宜过度咸食

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食如咸鱼、咸肉、咸菜等。而吃盐太多是诱发妊娠高血压综合征的明显因素。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。一般来说，人均每天摄盐量以5--8克为宜。

五、不宜酸性饮食

孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等酸中毒症状。因此，应摄取偏碱性的食物，如梨、蔬菜、含维生素C多的水果等。

六、不宜滥服温热补品

孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。在这种情况下，若孕妇经常服用温热性的补品、补药后，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿鞭、阿胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状；很可能因邪热扰动胎气而导致流产或早产；还可能死胎、畸形，男孩儿。