含铁量高的10种水果蔬菜

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含铁量高的十种水果蔬菜

一、目录

1. 水果

2. 蔬菜

二、内容

1. 水果

（1）桃子

桃子的含铁量较高，是一种营养丰富的水果。它含有多种维生素和矿物质，其中铁元素的含量尤其高。适量食用桃子可以补充人体所需的铁元素，对于预防缺铁性贫血具有一定的作用。

（2）樱桃

樱桃的含铁量也非常高，是一种非常健康的水果。它含有丰富的维生素C和矿物质，可以促进人体对铁元素的吸收和利用。适量食用樱桃不仅可以补充铁元素，还可以增强人体的免疫力。

（3）李子

李子的含铁量也很高，是一种口感酸甜可口的水果。它含有多种维生素和矿物质，其中铁元素的含量较为丰富。适量食用李子可以补充人体所需的铁元素，对于预防缺铁性贫血具有一定的作用。

2. 蔬菜

（1）菠菜

菠菜是一种富含铁元素的蔬菜，其含铁量较高。它含有丰富的维生素C和矿物质，可以促进人体对铁元素的吸收和利用。适量食用菠菜不仅可以补充铁元素，还可以增强人体的免疫力。

（2）紫菜

紫菜是一种海藻类蔬菜，其含铁量也很高。它含有丰富的碘元素和矿物质，可以促进人体对铁元素的吸收和利用。适量食用紫菜不仅可以补充铁元素，还可以预防甲状腺肿大等疾病。

（3）芹菜

芹菜是一种富含铁元素的蔬菜，其含铁量较高。它含有丰富的维生素和矿物质，可以促进人体对铁元素的吸收和利用。适量食用芹菜不仅可以补充铁元素，还可以降低血压、降低血脂等作用。