孕妇补充蛋白质吃什么食物
孕妇在孕期需要补充大量的蛋白质，以满足胎儿的生长发育需要。以下是一些富含蛋白质的食物，供孕妇选择：
1. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源之一，含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素D和B族维生素。建议孕妇每天吃1-2个鸡蛋。
2. 牛奶：牛奶是蛋白质、钙和维生素D的优质来源，孕妇每天可以喝2-3杯牛奶。
3. 鱼：鱼是优质蛋白质的来源之一，同时富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。孕妇可以选择每周吃2-3次鱼，如三文鱼、鳕鱼等。
4. 瘦肉：瘦肉是优质蛋白质的来源之一，同时含有铁、锌等微量元素。孕妇可以选择牛、羊、猪肉等瘦肉，但要注意烹饪方式，避免食用过多的脂肪和胆固醇。
5. 大豆制品：大豆制品是植物性蛋白质的优质来源之一，同时含有多种矿物质和维生素。孕妇可以选择豆腐、豆浆等大豆制品。
6. 坚果类：坚果类食物含有丰富的蛋白质和脂肪，同时含有多种维生素和矿物质。孕妇可以选择核桃、杏仁等坚果类食物。
孕妇在孕期需要补充大量的蛋白质，可以通过食用以上食物来满足需要。同时，孕妇还需要注意饮食的多样性和均衡性，以保持身体健康和胎儿的正常发育。如有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。
