孕妇几个月吃Omega-3？
Omega-3是一种对孕妇和胎儿健康非常重要的营养素，它有助于胎儿的大脑发育和视力形成。孕妇应该在几个月开始吃Omega-3呢？
一般来说，孕妇可以在怀孕期间任何时候开始吃Omega-3。根据美国妇产科学院的建议，孕妇最好在孕中期开始补充Omega-3，因为这个时期是胎儿大脑发育的关键时期。孕妇在孕晚期也应该继续补充Omega-3，以维持母体和胎儿的健康。
Omega-3的来源有很多，其中深海鱼是Omega-3的主要来源。由于现代食品加工和环境污染，许多深海鱼可能含有过量的汞和其他有害物质。因此，孕妇在吃深海鱼时应该注意选择，避免吃汞含量高的鱼类，如金枪鱼、剑鱼等。
除了深海鱼，孕妇还可以从植物性食物中获取Omega-3，如亚麻籽油、核桃、杏仁等。这些食物中的Omega-3是植物性的，不含汞和其他有害物质，因此更加安全。
孕妇在怀孕期间应该注意补充Omega-3，以促进胎儿的大脑发育和视力形成。最好在孕中期开始补充，并注意选择深海鱼的来源和其他植物性食物的摄入。最好咨询医生或营养师的建议，以制定适合自己的营养补充计划。
