孕妇吃水果多少合适？
孕妇在孕期适量食用水果，能够补充身体所需的营养元素，但需要注意的是，水果的摄入量应该合理控制，避免过量摄入。孕妇吃水果多少合适呢？
孕早期胎儿生长速度较为缓慢，所需食物量与孕前差别不大，可按照我国居民膳食指南每天摄入200~350克新鲜水果。妊娠中晚期的健康饮食金字塔推荐量为每天水果类200~400克。
考虑到孕妇常见的胃肠不适，建议孕妈妈少食多餐，可把水果作为两餐之间的加餐，以防影响正餐中其他类食物的摄入，并注意把水果的热量也计算到一天的总热量中。
对于无糖尿病高风险的孕妇，现有证据对于水果摄入量和患妊娠糖尿病之间的关联并不明确，适量摄入富含水果纤维、花青素、维生素C、类胡萝卜素的水果还有助于降低患妊娠糖尿病的风险。
综合考虑含糖量和膳食纤维、VC等营养物质时，苹果、橙子、猕猴桃、草莓、柚子等能量密度低的水果，孕妇可优先选用；甘蔗、龙眼、葡萄、荔枝等含糖量较高的水果，并非不能吃但不宜多吃，入口之前记得看一看“食物交换份”，如150克荔枝等同于500克西瓜。
避免食用刚从冰箱里取出的水果，以防冷刺激及李斯特菌感染。
孕妇在孕期适量食用水果能够补充身体所需的营养元素，但需要注意控制摄入量，避免过量摄入。同时也要注意选择合适的水果种类和食用方式，以保证身体健康和胎儿的正常发育。如有任何疑虑或身体不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
