孕妇叶酸摄入量多少合适？
孕妇补充叶酸的重要性已经得到了广泛的认可。叶酸是一种水溶性维生素，对于胎儿神经管的形成和发育具有关键作用。对于孕妇来说，补充叶酸的剂量和时间是需要仔细考虑的问题。
根据最新的研究，孕妇每天补充的叶酸剂量应该在400微克至800微克之间。对于具有不良孕史的孕妇，例如流产、胎停、胎儿畸形等病史，建议每天补充800微克的叶酸。同时，孕妇专用的叶酸片或者多维片中叶酸的含量一般是400微克及以上，市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片，每片含叶酸5000微克（5毫克），不适合孕妇使用，千万不要买错。
在补充叶酸的时间方面，根据围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)的建议，有神经管缺陷生育史、叶酸缺乏或相关疾病的孕妈则需要大剂量增补叶酸，具体补充量需结合临床检查并在医生的指导下进行。而对于无高危因素的妇女，目前普遍认为叶酸补充剂摄入量≦800μg是安全的。因此，孕妇应该在每天合理饮食、摄入富含叶酸食物的基础上，再增加叶酸补充剂。
需要注意的是，营养补充剂不能取代食物。孕妇应该注意阅读说明书上标注的含量规格，无高危因素的准妈妈建议叶酸补充剂的摄入量最好不超过800μg，避免过量补充。同时还要计算服用的其他维生素剂量是否超标。
孕妇在补充叶酸时应该遵循医生的建议，根据个人情况进行适量补充，并且注意与饮食相结合，确保母婴健康。
