孕期零食推荐
在孕期，孕妇的饮食营养需求更加严格，选择合适的零食可以帮助满足额外的营养需求，同时也能缓解孕期压力和饥饿感。以下是一些适合孕妇的孕期零食推荐：
1. 坚果类零食
坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维和多种维生素及矿物质，是非常适合孕妇的零食。例如：
杏仁：富含蛋白质、纤维和维生素E，有助于心脏健康。 核桃：富含阿尔法-亚麻酸（一种植物性的ω-3脂肪酸），对胎儿大脑发育有益。 腰果：富含健康脂肪和蛋白质，同时含有丰富的维生素和矿物质。
2. 水果类零食
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对孕妇和胎儿的健康都非常有益。例如：
蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护心脏健康。 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于消化和神经系统健康。 苹果：富含纤维和维生素C，有助于消化系统和免疫系统健康。
3. 蔬菜类零食
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持孕妇的健康。例如：
胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于视力健康。 黄瓜：富含水分和维生素K，有助于维持皮肤健康。 西红柿：富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，有助于心脏健康和免疫系统健康。
4. 粗粮类零食
粗粮富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持孕妇的健康。例如：
全麦面包：富含纤维和维生素B族，有助于维持能量水平。 燕麦片：富含纤维和蛋白质，有助于维持血糖水平。 玉米片：富含纤维和维生素B族，有助于维持肠道健康。
5. 低糖低卡零食 低糖酸奶：富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康。 低卡坚果酱：富含健康脂肪和蛋白质，同时含有较少的糖分和卡路里。 低糖水果干：富含维生素、矿物质和纤维，同时含有较少的糖分。
6. 海产品零食 海苔：富含碘和其他矿物质，有助于维持甲状腺健康。 鳕鱼干：富含蛋白质、维生素D和钙，有助于维持骨骼健康。
7. 其他营养补充品零食 DHA补充剂：富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。 孕妇专用营养补充片：富含多种维生素和矿物质，有助于维持孕妇的健康。
