孕妇腿部水肿疼痛的缓解方法
1. 适当补钙腿肚抽筋，是准妈妈们最经常遇到的问题。缺钙也许是一个原因，但还有其他因素，包括血流不畅、休息不足或者运动过度。当钙缺乏时，神经细胞的抑制作用变得不稳定，因此对刺激的抑制作用减弱，导致神经细胞容易兴奋，于是腿抽筋的现象出现了。在准妈妈们怀孕五个月左右的时候，胎儿的骨骼和牙齿发育会消耗更多的钙，所以在这个阶段，很多准妈妈们会有明显的缺钙现象。但随着怀孕的进展，腹部的增大可能会压迫到下腔静脉，使得下肢的回流不畅，也容易引起腿部抽筋的现象。如果腿抽筋的现象经常出现，那么准妈妈们可以多吃一些富含钙的食物。这些食物包括：牛奶、奶酪、酸奶、海产品、大豆、豆腐、油菜、芹菜、紫菜、雪里红、榨菜、鸡蛋等。
2. 饮食调理少吃盐及太咸的食物以减少水肿的发生，食物一定要清淡，尽量少吃咸食而多吃一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如：瘦猪肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、牛奶等。另外冬瓜、西瓜也有利尿的作用，准妈妈们可以适当的多吃一些。
3. 按摩每天睡觉前可以按摩腿部或将脚下垫高再睡觉。白天坐着的时候，不要跷二郎腿，要经常活动脚部。起来站一下，找个地方坐下来时把脚部提高一点。平常坐着的时候，不要交叉双腿因为这样会阻碍血液循环。平常走路时重心也不要放得太前以免加重双腿负担。到了晚上睡觉前泡泡热水脚对你会有帮助喔！平常坐着的时候尽量不要垂下双腿并且把脚提高一点。坐着看电视或做事的时候习惯性的把脚垫高些吧！相信不用多久你就会发现情况有所好转的。
4. 抬高双腿建议准妈妈们在睡觉的时候采用左侧卧位，在双脚后面垫一个枕头或者一个靠垫，把脚垫高一些以促进下肢血液循环畅通而且能够缓解疲劳。睡觉时不要长时间仰卧或俯卧而应将双腿抬高一些这样有利于血液回流减轻静脉内压降低腿部水肿。睡觉时把脚垫高约15厘米对缓解下腔静脉的压迫能促进血液回流畅通改善局部血液循环进而减轻肿胀感觉若小腿也出现肿胀可以把腿架高睡需要注意的是把脚垫高一点即可无需太高以免压迫腹部影响胎儿发育。
5. 适当运动坐着的时间久了可以起来走走伸伸懒腰做做简单的拉伸运动舒展筋骨缓解压力。另外孕期还要注意控制热量的摄入减少孕期肥胖而导致的下半身血液循环不畅现象的发生除了这些孕妇在出现腿部肿胀疼痛的情况之后还需要及时去看医生了解具体的原因在医生的嘱咐下采取相应的措施进行缓解和治疗这样才能确保自己和胎儿的健康和安全。
