产后身材如何恢复快
产后新妈妈们最苦恼的问题莫过于身材走样，肥胖难看。如何快速恢复到孕前身材？下面的建议值得借鉴。
一、合理饮食
为了保障哺乳需要，产妇要多吃高蛋白及高脂肪食物，需大量消化能量，造成产妇肥胖。新妈妈们要少吃多餐，多吃一些富含维生素B和维生素C的食品，增加进餐次数，多坚持锻炼身体。母乳喂养有利于产后减肥，能使怀孕期间的体重不会直线上升，并能使体重下降速度减缓。母乳授乳可以消耗母亲体内的脂肪，利于母亲身材的恢复。母乳喂养还可能帮助母亲减少患乳腺癌和卵巢癌的风险。新妈妈们的减肥饮食并不是指单纯的吃蔬菜，只是适当多吃一些富含维生素的食物，主食还是要正常进食的。
二、适度运动
坚持做产后运动对新妈妈们的身体恢复和身材恢复都有很大的帮助。在月子期间，新妈妈可以在房间内慢慢走动，活动一下筋骨。出月子后可以进行适当的运动，如跑步、游泳等。但是剧烈运动不可太早进行，避免运动影响到身体的恢复。运动贵在坚持，不能半途而废。
三、保持良好的生活习惯
想要快速恢复身材还要有良好的生活习惯来维持。保持良好的睡眠，在晚上11：00前进入深睡状态。保持良好的饮食习惯，不要吃的过多过饱，不要吃高热量食物。保持良好的坐、站、立姿势，不要长时间坐或站立。保持乐观的心态面对生活和身体的变化。
