孕妇补铁的食物吃什么最好
孕妇缺铁性贫血是产科常见疾病，发病率高达30%，缺铁性贫血对孕妇及胎儿的健康均有较大危害，应及时治疗。那么孕妇补铁的食物有哪些呢？下面我们一起来了解一下吧。
1. 动物肝脏动物肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2. 各种瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。瘦牛肉较好，每100克牛肉含铁量3毫克。
3. 鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以它是儿童补铁的常用食品。
4. 动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于孕妇补充铁来源的效果也很好。
5. 黄豆及其制品每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
6. 芝麻酱芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
7. 绿叶蔬菜虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
8. 木耳和蘑菇铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品。此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
9. 补铁剂孕妇严重贫血时仅靠食补是不够的，应继续予补铁治疗。严重贫血者还要输血。所以孕妇一定要注意及时补充铁元素。
