孕中期孕妇能量推荐摄入量：为非孕期的健康增量
随着孕期的进展，孕中期是孕妇身体和胎儿发育的关键阶段。在这个阶段，孕妇需要更多的能量来支持自身和胎儿的健康发育。孕中期孕妇能量推荐摄入量是多少呢？如何在非孕基础上增加摄入量呢？本文将为您解答这些问题。
一、孕中期孕妇能量推荐摄入量
根据中国营养学会的建议，孕中期孕妇的能量推荐摄入量在非孕基础上增加83kcal/d。这意味着，孕妇在保持非孕期正常能量摄入的基础上，每天需要增加约200kcal的能量摄入。
二、增加摄入量的原因
1. 胎儿发育：随着胎儿的发育，孕妇需要更多的能量来支持胎儿的生长和发育。
2. 母体变化：孕期激素变化可能导致孕妇基础代谢率升高，需要更多的能量来维持体温、心跳、呼吸等基本生命活动。
3. 母体健康：充足的能量摄入有助于维持孕妇的健康状况，预防孕期并发症。
三、如何增加能量摄入
1. 增加食物种类：孕妇可以增加富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、谷类等。
2. 适当增加餐次：孕妇可以采取少食多餐的方式，增加餐次，保证能量的均衡摄入。
3. 保持适量运动：适当的运动有助于提高孕妇的基础代谢率，促进能量消耗和利用。
孕中期孕妇需要在非孕基础上适当增加能量摄入量，以满足自身和胎儿的健康需求。通过增加食物种类、适当增加餐次以及保持适量运动，孕妇可以确保能量的均衡摄入，为母婴健康保驾护航。
