孕妇营养早餐简单做法大全
一、麦片牛奶羹
材料：
麦片少许，牛奶适量。
做法：
把麦片和牛奶一起放进锅中，用文火煮10~15分钟即可。
二、鸡蛋三明治
材料：
白煮蛋1个，全麦吐司2片，番茄1个，生菜叶2片，黄瓜1根，沙拉酱适量。
做法：
把白煮蛋切成薄片，番茄和黄瓜也都切成薄片，用沙拉酱拌匀即可。全麦吐司放入烤面包机中烤一下，然后把一片生菜叶放在一片吐司上，再放上拌好的沙拉酱和鸡蛋片，最后盖上另一片吐司。
三、燕麦粥
材料：
燕麦片50克，鲜奶250毫升。
做法：
把燕麦片和鲜奶一起慢慢煮熟即可。如果是加入牛奶一起煮的话，要调成中火煮才可以，如果火太大的话，就会让燕麦黏在锅底上。也可以把燕麦片和牛奶一起装进碗里，放进微波炉中加热3分钟左右。当然也可以把燕麦片磨成粉来吃。每天吃20~50克就可以满足孕妈妈的营养需求了。在购买燕麦时可以选择配料单纯的产品，也就是除了燕麦就没有其他配料了。如果产品中加入了其他谷物或者干果的话，也要注意一下保质期是否过长。最好不要购买保质期过长的燕麦片。如果是买那种纯燕麦的话，就可以把燕麦磨成粉后保存起来。在煮粥的时候加入一些燕麦粉的话，就可以让粥更加黏稠。而且口感也非常不错哦！也可以用来制作面包和甜点等食品。当然也可以用燕麦粉来代替面粉来制作食物。
四、全麦吐司配鸡蛋
材料：
全麦吐司2片，煎鸡蛋1个，生菜叶几片，黄瓜半根，番茄1个，沙拉酱适量。
做法：
在一片吐司上放上煎好的鸡蛋、生菜叶和黄瓜，然后抹上沙拉酱。另一片吐司放入烤箱中烤一下（不需要加温），然后把烤好的吐司抹上沙拉酱后夹起来即可。这种早餐不但营养丰富而且还非常简单快捷。可以在煎鸡蛋的同时放几片番茄一起煎熟，这样就可以让早餐更加美味了！另外还可以加入一些芝士或者奶酪来增加早餐的营养价值。当然也可以加入一些水果来增加早餐的维生素含量。总之早餐要尽可能丰富多样化才有利于准妈妈的健康哦！此外最好搭配一杯温热的果汁来帮助消化早餐中的营养成分哦！也可以吃一些其他的食物来满足孕妈妈的营养需求哦！比如说酸奶、坚果等等都可以加入到早餐中来哦！
五、水果沙拉
材料：
苹果1个，香蕉1根，橙子1个，酸奶适量。
做法：
把苹果、香蕉和橙子切成小块后加入酸奶拌匀即可。水果沙拉可以作为早餐的一部分来吃。也可以在餐后吃一份水果沙拉来帮助消化早餐中的营养成分哦！
