怀孕期间水果的适量摄取
怀孕期间，孕妇的饮食对胎儿的健康和发育起着至关重要的作用。其中，水果的摄入也是孕妇饮食中重要的一部分。孕妇在摄取水果时，也要注意适量，避免过量摄入糖分导致妊娠期糖尿病和体重增长过快。
怀孕初期的孕妇在前三个月是宝宝神经系统发育的关键时期，建议每日服用适量的叶酸和维生素C丰富的水果。比如牛油果、橘子、橙子、芒果、草莓等高叶酸、高维生素C的水果。在这个阶段，孕妇的进食量可能较少，但也要注意营养均衡。
到了孕中、晚期，准妈妈胃口大开，宝宝迅速成长、需要营养物质更多的时候，如果饮食不注意很容易让体重飙升，胎儿出现超重的情况。因此，孕妈妈要注意控制进食量，尽量少吃含糖量高的水果。推荐升糖指数(GI值)较低的水果，比如樱桃、桃子、李子、柚子、杏、梨和小番茄等等。
孕妇在怀孕期间每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。过量吃水果可能引发高脂血症，甚至导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病的发病原因多数是因为饮食不当，过量摄入含糖量高的食物。
除了注意水果的种类和摄入量外，孕妇在吃水果时也要注意时间。一般来说，吃水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。这样既能保证营养均衡，又能避免摄入过多的糖分。
孕妇在怀孕期间对水果的摄取应适量，避免过量摄入糖分导致妊娠期糖尿病和体重增长过快。同时也要注意营养均衡，保证各种维生素和矿物质的摄入量。在怀孕期间如有任何不适或疑虑，应咨询医生或营养师的建议。
