孕晚期是孕妇体内胎儿生长发育最快的时期，此时需要更多的营养来满足胎儿的生长发育需要。由于胎儿的压迫和激素水平的变化，孕妇可能会出现消化不良的情况。孕晚期吃什么助消化最快呢？
1. 粗粮和蔬菜：孕妇可以多吃粗粮和蔬菜，如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、红豆、绿豆、黑豆、豌豆、蚕豆等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和消化不良的症状。
2. 水果：孕妇可以多吃水果，如苹果、梨、柚子、橙子等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于消化和吸收营养。
3. 蛋白质：孕妇需要摄入足够的蛋白质来满足胎儿的生长发育需要，可以选择鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。
4. 坚果和种子：孕妇可以适量食用坚果和种子，如核桃、杏仁、芝麻、南瓜子等，这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，有助于提供能量和促进消化。
5. 益生菌：孕妇可以适量食用益生菌，如酸奶、益生菌饮料等，这些食物有助于维护肠道菌群平衡，促进消化和吸收营养。
孕晚期孕妇需要注意饮食多样化，多吃粗粮和蔬菜、水果、蛋白质、坚果和种子等食物，同时适量食用益生菌。如果出现消化不良的情况，可以采取少食多餐的方式，避免暴饮暴食。在饮食上有所调整的同时也要适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动和消化吸收。
