孕中期孕妇能量推荐摄入量在非孕基础上增加
孕妇在孕期需要的能量摄入量因个体差异而异，但通常来说，孕期能量需求在非孕基础上有所增加。在孕中期，孕妇的能量需求比孕前要高大约340千卡（kcal）每天。为了满足这一需求，孕妇需要适当增加食物摄入量，以确保获得足够的营养素和能量。
在孕中期，孕妇的能量摄入应包括谷类、蔬菜、水果、肉类、牛奶、大豆、坚果等食物。其中，谷类是孕妇膳食中的主要来源，每天应摄入200～250克，薯类每天摄入50克，全谷物和杂豆不少于1/3。蔬菜和水果也是孕妇膳食中重要的组成部分，每天应摄入300～500克蔬菜，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上，水果类每天摄入200～400克。
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量150～200克，牛奶每天300～500克，大豆类每天15克，坚果每天10克，烹调油每天25克，食盐不超过6克。这些食物应合理搭配，以确保孕妇获得足够的营养和能量。
除了增加食物摄入量外，孕妇还需要注意以下几点：
1. 保持饮食多样化：孕妇的饮食应该包括多种食物，以获得全面的营养素和能量。
2. 增加蛋白质摄入：孕妇需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长发育。
3. 控制脂肪摄入：孕妇需要注意控制脂肪的摄入量，以避免摄入过多的脂肪而导致肥胖或妊娠期并发症。
4. 保持水分平衡：孕妇需要保持足够的水分摄入量，以维持身体的水分平衡。建议每天饮水量约为3升。
孕中期孕妇能量推荐摄入量在非孕基础上增加，需要适当增加食物摄入量，并保持饮食多样化、增加蛋白质摄入、控制脂肪摄入和保持水分平衡。这样可以确保孕妇获得足够的营养和能量，支持胎儿的生长发育和自身的健康。
