七个月孕妇三餐食谱
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，对于孕妇来说更是如此。七个月大的孕妇需要更多的能量和营养物质，因此建议早餐应该包括丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素。以下是一些适合七个月孕妇的早餐食谱：
1. 燕麦粥：燕麦50克，牛奶200毫升，水200毫升，加入少许蜂蜜或水果。
2. 蛋饼卷：鸡蛋2个，面粉50克，牛奶100毫升，加入少许盐和葱花，搅拌均匀后煎成薄饼，卷起后切成小段。
3. 香蕉麦片：麦片50克，牛奶200毫升，香蕉1根，切片后加入麦片中一起煮熟。
4. 煮鸡蛋：鸡蛋2个，水200毫升，加入少许盐，煮熟后去壳，切成小块。
5. 面包片：全麦面包2片，加入少许花生酱和蜂蜜，或者加入蔬菜和奶酪。
二、午餐
午餐应该是一天中最丰盛的一餐，包括丰富的蛋白质、蔬菜、水果和主食。以下是一些适合七个月孕妇的午餐食谱：
1. 紫菜蛋花汤：紫菜10克，鸡蛋2个，豆腐100克，生姜适量，盐适量，味精适量。将紫菜洗净后加入水中煮沸，加入豆腐煮沸后加入鸡蛋和调料即可。
2. 西红柿炖牛肉：牛肉100克，西红柿2个，洋葱适量，姜适量，盐适量，油适量。将牛肉切成小块后加入姜和油炒香，加入洋葱和西红柿炒软后加入水和盐炖煮即可。
3. 清蒸鲈鱼：鲈鱼1条，葱姜适量，盐适量，料酒适量，蒸鱼豉油适量。将鲈鱼去鳞去内脏后洗净，加入盐和料酒腌制15分钟，放入蒸锅中蒸15分钟后取出加入蒸鱼豉油和葱姜丝即可。
4. 红烧肉：五花肉250克，姜适量，葱适量，蒜适量，料酒适量，冰糖适量，生抽适量，老抽适量。将五花肉切成小块后焯水后捞出沥干水分备用。锅中加入少许油加入冰糖炒化后加入五花肉炒匀后加入生抽和老抽炒至肉上色后加入葱姜蒜和水炖煮至汁浓肉烂即可。
5. 麻婆豆腐：豆腐100克，猪肉末50克，豆瓣酱适量，姜蒜适量，油适量，盐适量。将豆腐切成小块备用。锅中加入油加入猪肉末炒散后加入豆瓣酱和姜蒜炒香后加入豆腐和水烧开后加入盐调味即可。
三、晚餐
晚餐应该以清淡易消化为主，避免过度进食和消化不良。以下是一些适合七个月孕妇的晚餐食谱：
1. 紫菜蛋花汤：紫菜10克，鸡蛋2个，豆腐100克，生姜适量，盐适量，味精适量。将紫菜洗净后加入水中煮沸，加入豆腐煮沸后加入鸡蛋和调料即可。
2. 西红柿炖牛肉：牛肉100克，西红柿2个，洋葱适量|姜适量|盐适量|油适量。将牛肉切成小块后加入姜和油炒香|加入洋葱和西红柿炒软后加入水和盐炖煮即可。
