孕妇每天应摄入多少克水果？
水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对于孕妇来说，适量摄入水果，不仅能提供给母体所需的营养，还有助于胎儿的正常发育。并非水果摄入越多越好，过量摄入可能导致一系列健康问题。
孕妇每天吃多少水果合适？
根据中国膳食指南，健康成人每天推荐的水果摄入量为200-350g，而孕妇在此基础上可根据孕期阶段略作调整。孕早期（孕14周之前）和孕中期（孕28周之前）建议每日摄入200-300g，孕晚期（28周及以后）则为200-350g。这指的是直接食用的果肉的重量。
孕妇为何要多吃水果？
水果对孕妇有诸多益处。水果能提供丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、镁等，有助于胎儿的正常发育。水果中的膳食纤维有助于刺激肠胃蠕动，预防和缓解便秘。水果中的抗氧化物质也对母体健康和胎儿发育有积极作用。
为何不能过多摄入水果？
尽管水果营养丰富，但并非多多益善。过量摄入水果可能导致血糖升高，增加患妊娠糖尿病的风险，甚至可能产生巨大儿。某些高糖、高热量的水果，如榴莲、牛油果等，过多摄入可能导致母体肥胖。而且，如果孕妇过多食用水果，可能会影响其他食物的摄取，从而导致营养不均衡。
为了确保母体和胎儿的健康，孕妇应适量摄入水果。每日推荐的摄入量是一个区间值，建议孕妇根据自己的实际情况和医生的建议进行调整。在选择水果时，应尽量选择新鲜、多样化的品种，避免过量摄入高糖、高热量的水果。同时，保持饮食均衡，确保各种营养素的摄取，是每位准妈妈都应该关注的问题。
