孕妇食谱必备的3种水果
一、苹果
作为营养水果， 苹果是孕妇食谱中最为重要的一部分。 苹果含有丰富的锌元素，能增强人体的免疫功能，促进身体发育。 同时，苹果富含纤维，有助于消化，保持肠道健康。 孕妇多吃苹果，可以补充营养，缓解妊娠反应，提高免疫力。
二、樱桃
樱桃含有丰富的铁元素，能有效预防孕妇贫血。 樱桃还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于保护皮肤，使皮肤细腻光滑。 樱桃还能帮助调节肠胃功能，缓解便秘。
三、蓝莓
蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C和抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的侵害。 蓝莓还含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于维持孕妇的血压稳定和心脏健康。 蓝莓还有助于改善孕妇的睡眠质量，缓解孕期失眠。
