最适合孕妇吃的零食推荐
怀孕了，很多准妈妈们总是会特别嘴馋，但是零食的选择一定要健康，哪些零食是最适合孕妇吃的呢？下面，就跟着专家去了解一下吧！
一、坚果类
众所周知，坚果类营养丰富，富含蛋白质、维生素E、磷、钾、钠、镁等多种矿物质和有利于大脑发育的不饱和脂肪酸，而且这些坚果还具有补气养血、滋补强壮的功效，对于胎儿的大脑和骨骼发育都有很大好处。
代表零食：核桃、开心果、腰果、松子、杏仁等。
注意事项：坚果类虽好，但不可过量食用，每天10-20克即可，而且最好选择原味的。
二、水果类
水果类富含维生素和膳食纤维，可以补充多种维生素和矿物质，同时还能促进消化，缓解便秘。
代表零食：苹果、梨、香蕉、柑橘等。
注意事项：最好选择当季水果，避免反季节水果，同时要避免过多的糖分摄入。
三、蔬菜类
蔬菜类同样富含多种营养成分，特别是富含维生素C的蔬菜，对于增强抵抗力、预防感冒有很大好处。而且，蔬菜还可以缓解便秘，对于便秘的准妈妈来说是个好选择。
代表零食：西红柿、胡萝卜、黄瓜等。
注意事项：蔬菜类零食最好选择新鲜的，不要选择加工过的，同时也要注意清洗干净。
四、其他类
除了以上几类零食，还有一些其他零食也是适合孕妇食用的。比如低糖酸奶，可以促进消化和钙的吸收；全麦面包可以提供丰富的膳食纤维和能量；海苔可以补充碘和铁等矿物质；牛肉干等可以提供蛋白质和矿物质等。但是需要注意的是，这些零食也要适量食用，避免过多的糖分和盐分摄入。
