适宜孕妇吃的零食
孕妇在怀孕期间，身体需要各种营养来保证胎儿的健康成长。有时候孕妇可能会觉得有些食物难以消化或不喜欢。下面介绍一些适宜孕妇吃的零食，以帮助孕妇满足营养需求。
1. 水果
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对孕妇和胎儿的健康都有好处。例如，草莓、蓝莓、橙子、香蕉等都是不错的选择。
2. 坚果和种子
坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，以及矿物质和维生素。例如，杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等都是不错的选择。
3. 酸奶
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持孕妇的肠道健康。选择无糖或低糖的酸奶更为健康。
4. 蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持孕妇的身体健康。例如，胡萝卜、黄瓜、生菜等都是不错的选择。
5. 粗粮
粗粮富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持孕妇的能量水平和肠道健康。例如，全麦面包、糙米、燕麦等都是不错的选择。
6. 鱼类
鱼类富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素，对胎儿的大脑发育有益。例如，三文鱼、鳕鱼等都是不错的选择。
7. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，是孕妇补充营养的好选择。由于鸡蛋中的胆固醇含量较高，建议孕妇每天食用不超过两个鸡蛋。
8. 豆类
豆类富含蛋白质、纤维和矿物质，有助于维持孕妇的身体健康。例如，豆腐、豆豉、红豆等都是不错的选择。
9. 孕妇营养补充剂
孕妇在怀孕期间可能需要额外的营养补充剂，例如叶酸、铁剂、钙片等。建议孕妇在医生的建议下进行补充。
10. 低糖零食
对于一些需要零食的孕妇来说，可以选择一些低糖零食，例如低糖饼干、低糖蛋糕等。这些零食中的糖分含量仍然较高，建议孕妇不要过度食用。
