孕妇可以吃哪些纤维素多的食物
1. 竹笋竹笋的纤维素含量丰富，对人体大有裨益。它不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，还可以助消化、防溃疡。
2. 芹菜芹菜是我们餐桌上常见的美味佳肴。它不仅营养丰富，且有较高的药用价值。芹菜具有加快胃液分泌、促进肠胃蠕动、利尿消肿等作用。
3. 韭菜韭菜的营养含量很高，每100克可食用部分含蛋白质2~
2.85克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物
2.4~6克，纤维素0.6~
3.2克。韭菜中含挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
4. 红薯红薯中所含的纤维素较一般蔬菜粗多，还含有丰富的抗氧化物质，可增强人体免疫力，并且具有良好的防癌作用。所以，多吃红薯可以达到饮食减肥的作用。
5. 玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维在抑制癌细胞的作用上扮演了重要角色。玉米中的膳食纤维还可以作用于胃肠道，增加肠蠕动，刺激肠壁，促进胆固醇的代谢，加速致癌物和其他毒物的排出。
6. 全麦面包全麦面包消化比较慢，所以能够维持较长时间的饱腹感。全麦面包可以搭配一些肉类或者是以鸡蛋制成的食品食用营养更加丰富且更加全面。
7. 西兰花西兰花中所含的萝卜硫素具有非常良好的抗癌功效，在蔬菜中它可是最顶级的抗癌高手呢！而且西花的纤维也很丰富。你可以将西蓝花蒸熟了再炒效果会更好哦！也可以搭配一些菌类一起炒味道好营养也高。
8. 菌类菌类食物膳食纤维也相当丰富例如香菇、木耳、金针菇、竹荪等都是高纤维的食物而且还可以帮助身体排毒呢！可以用菌类搭配一些根茎类的食物食用营养更加全面哦！
