孕妇吃什么水果蔬菜补铁
1. 孕妇补铁水果之樱桃：樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃的铁含量位于水果之首，可预防缺铁性贫血，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍，并含维生素B、C及钙、磷等矿物元素。此外它还含有果胶，它能帮助增强宝宝的体质，让宝宝健康聪慧。
2. 孕妇补铁水果之龙眼：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3. 孕妇补铁水果之黑枣：黑枣含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素B，维生素E等，能起到预防缺铁性贫血的作用，对孕妇补血起到辅助性作用。
4. 孕妇补铁水果之大枣：大枣里还有丰富的维生素C、钙、铁、蛋白质等营养成分，可以预防贫血，有补气血、安心神等作用。孕妇贫血吃大枣是有好处的。
5. 孕妇补铁蔬菜之菠菜：菠菜富含铁质胡萝卜素、维生素B2、叶酸、维生素A、维生素C、维生素K、辅酶Q10等多种营养素，可预防缺铁性贫血。菠菜还含有大量的膳食纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于胃溃疡、便秘、痔疮、高血压等患者来说，菠菜是一个不错的选择。
6. 孕妇补铁蔬菜之紫菜：紫菜富含碘元素，不仅可以帮助身体维持良好的甲状腺功能，而且其还富含铁元素，能够促进身体造血。因此适量食用紫菜可以起到补血的作用。
7. 孕妇补铁蔬菜之木耳：木耳含有丰富的铁元素和蛋白质等营养物质，可以补充身体所需的营养物质。同时它还具有补血和清理肠胃的作用，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
8. 孕妇补铁蔬菜之胡萝卜：胡萝卜富含β胡萝卜素和维生素C等营养物质，可以促进身体对铁元素的吸收和利用。同时它还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
9. 孕妇补铁蔬菜之金针菇：金针菇中含有大量的锌元素和铁元素等营养物质，可以促进身体对营养物质的吸收和利用。同时它还具有清热解毒的作用，可以缓解身体疲劳和不适症状。
总的来说孕妇想要补铁不妨多吃以上食物哦！
