安胎孕妇吃什么好
1. 多吃高蛋白食物多吃高蛋白食物，年轻妈妈可以适当喝些孕妇奶粉，这对于宝宝的生长健康非常有帮助。建议大家多喝牛奶、孕妇奶粉或酸奶。同时怀孕的早期还需要保证叶酸的摄取量，建议大家多吃些富含纤维的食物。
2. 新鲜蔬果孕妇每天需要保证半斤以内的水果摄入，因为水果中的纤维可以预防和减少便秘的可能性，并有助于宝宝健康发育。怀孕早期孕妇还要多注意休息，以免先兆流产的发生。怀孕4个月之后，每天水果的摄入量以200g～400g为宜。各种水果孕妇均可以食用，但要注意新鲜清洗干净，孕妇对荔枝、柑橘、石榴等水果比较偏爱，提醒孕妇此类水果虽然可以补充营养，但也不能贪多，以免摄入过多糖分而导致糖尿病的发生。
3. 多补充维生素维生素是人体必需的营养物质之一，尤其在怀孕期间，孕妇所需要的维生素会比平时更多，因此除了多吃一些富含维生素的食物之外，必要时还要补充一些维生素制剂。多吃一些富含维生素的食物有油菜、西红柿、小白菜、花椰菜等蔬菜;还有山楂、猕猴桃、柚子等水果。
4. 适当吃些坚果坚果中富含不饱和脂肪酸和丰富的DHA，可以帮助胎儿脑部发育。坚果还含有丰富的维生素E，可以预防流产。但是孕妇吃坚果一定要适量，因为坚果的热量非常高，过多食用容易造成肠胃负担，还会引起上火、便秘等症状。所以建议孕妇每天吃30-50克坚果就可以了。适合孕妇吃的坚果有核桃、杏仁、开心果、花生、松子等。
5. 多吃富含叶酸的食物叶酸对于孕妇来说非常重要，如果在怀孕早期缺乏叶酸，容易导致胎儿神经管缺陷，畸形儿的几率也会增高。因此孕妇应该多吃一些富含叶酸的食物，如小白菜、生菜、油菜、核桃、鸡蛋等。同时也可以在医生的指导下服用叶酸片来补充叶酸。
6. 多吃富含铁的食物铁元素对于孕妇来说也是非常重要的，如果在怀孕期间缺铁的话容易导致贫血等问题。因此孕妇应该多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、血豆腐、动物肝脏、蛋黄等。另外还需要注意的是多吃一些富含钙的食物可以促进宝宝的生长发育和智力发育，因此孕妇每天钙的需求量应达到1200mg左右。补钙的时候不要单纯的依靠牛奶和鸡蛋来补充钙质，因为牛奶和鸡蛋中的钙含量远远不能满足孕妇每天所需要的钙量。因此还需要通过其他途径来补充钙质。
