安胎吃什么补品
1. 多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，而叶酸是人体造血过程和骨髓细胞增殖不可或缺的成分。孕妇在早期每天补充0.4毫克叶酸，胎儿的兔唇和神经管畸形的发病率可下降50%。叶酸还可以降低新生儿先天缺陷的发生率。
2. 多吃鱼
鱼肉富含优质蛋白质、优质脂肪，丰富的微量元素和维生素，能满足孕妇对营养的需求，促进胎儿的生长发育。孕期每周吃1-2次鱼，有助补充DHA，促进胎儿的大脑发育。
3. 多吃核桃、杏仁等坚果
核桃、杏仁等坚果含有丰富的磷脂、蛋白质和维生素E，这些都对宝宝的生长发育至关重要。这些坚果也有润肠通便的作用，可帮助孕妇预防便秘。
4. 多吃苹果、香蕉等水果
苹果、香蕉等水果富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、B族维生素和钾、镁等元素。这些营养素有助于维持人体的正常生理功能，促进胎儿的生长发育。香蕉还有润肠通便的作用，有助于预防便秘。
5. 多吃粗粮
粗粮富含B族维生素和膳食纤维，这些营养素有助于维持孕妇的消化系统功能，预防便秘和妊娠期糖尿病。建议孕妇每天摄入一定量的粗粮，如玉米、小米、糙米、燕麦等。
6. 多吃动物肝脏
动物肝脏富含血红素铁、锌、硒等微量元素和维生素A、D等营养素，有助于孕妇和胎儿的骨骼、牙齿、神经系统的发育。建议孕妇每周适量食用动物肝脏，如猪肝、鸡肝等。
