产后伤口恢复期的活动建议
一、休息与活动平衡
产后伤口恢复期，新妈妈需要充分休息，但过度的休息反而可能影响身体的恢复。保持适当的活动量，有助于促进血液循环，加速伤口愈合。建议新妈妈在产后初期，根据自己的体力状况，合理安排休息与活动的时间。
二、轻度活动推荐
1. 散步：产后次日即可开始短时间的散步，这有助于促进肠道蠕动，减轻便秘和腹胀感。
2. 床上体操：可以在床上进行一些简单的体操动作，如伸展、抬腿等，以增强肌肉力量，缓解产后疲劳。
三、中度活动推荐
1. 瑜伽：瑜伽有助于放松身心，提高身体柔韧性，对于伤口恢复有一定帮助。建议在专业指导下进行。
2. 游泳：游泳是一项低冲击性的运动，有助于全身肌肉的锻炼，增强体质。但需注意水质及场馆的卫生条件。
四、避免剧烈运动
在伤口恢复期，应避免剧烈运动，以免加重伤口疼痛，影响愈合。新妈妈应选择低强度、温和的运动方式，避免对伤口造成过大压力。
五、伤口护理要点
1. 保持伤口清洁干燥：产后会阴伤口应每日清洗，保持清洁干燥，避免感染。
2. 及时更换卫生巾：产后恶露较多，需及时更换卫生巾，避免潮湿环境滋生细菌。
3. 穿着宽松衣物：选择宽松舒适的衣物，避免对伤口造成摩擦。
4. 避免长时间坐立：长时间坐立可能影响伤口血液循环，加剧疼痛感。新妈妈应适时调整姿势，减轻伤口压力。
