怀孕安胎吃什么好
1. 营养全面，搭配合理
人体所必需的营养素达40多种，在营养学里，将膳食营养素参考摄入量分为5个指标，即平衡蛋白质、平衡脂肪、平衡碳水化合物、平衡各种维生素、平衡各种矿物质和膳食纤维。孕妇饮食应荤素搭配，食物品种多元化，以维持孕妇的正常代谢，保证孕妇和胎儿的健康。
2. 多食用抗辐射的食物
现在电视、电脑、手机等电子产品无处不在，这样就免不了会有一定量的辐射，虽然我们平常接触的辐射量不是很大，但是孕妇还是需要特别注意一下，尽量避开辐射比较强的食物和地方。而在日常生活中我们需要多食用一些抗辐射的食物来缓解辐射带来的伤害。抗辐射的食物有紫菜、海带、芝麻、动物肝脏等等。
3. 多食用对胎脑发育有益的食品
如沙丁鱼、虾、牡蛎、海藻、牛肉、鸡肉、肝类等。
4. 多食用富含蛋白质的食品
如瘦猪肉、猪肝、鸡肉、羊肉、鸡肝、蛋类及鱼、虾、奶类等。
5. 多食用含精氨酸的食物
如章鱼、蛾蛋、鱿鱼、沙虫、河鳗、海参等。
6. 孕晚期脚抽筋是缺钙信号，可多吃含钙食物
由于胎儿的骨骼发育需要大量的钙质，因此孕妈妈在孕晚期很容易出现缺钙的症状，例如腿抽筋。当孕妈妈出现腿抽筋的时候，这可能是身体缺钙的信号。为了胎儿的健康发育，孕妈妈应及时补钙。孕妈妈可以通过饮食来补充体内的钙质。含钙丰富的食物有海带、虾皮及海产品，这些食物都可以补充体内的钙质。动物肝脏和蛋类食品也含有丰富的钙质。除此之外，孕妈妈在怀孕期间还可以多吃一些富含维生素D的食物，维生素D可以促进钙质的吸收和利用。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄等。孕妈妈在补钙的时候需要注意适量补充维生素D，不要过量补充，否则会导致维生素D中毒的情况发生。孕妈妈在补钙的时候还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的营养物质。
7. 调整日常饮食结构
例如粗细粮的搭配食用有助于胎儿脑部发育；每天保证一斤蔬菜半斤水果，满足对维生素和矿物质的需要；饮食中增加植物油如豆油、花生油等，有助预防抽筋；在怀孕的中晚期即7～9月要增加蛋白质的摄入量，此期是胎儿生长最快的时期；还要注意补充铁和钙剂；妊娠后期由于胎儿生长发育的需要，孕妇的肾血流量会增加一倍以上，因此孕妇应多吃一些动物肝脏、蛋类、黑木耳等含铁丰富的食物；孕妇还应多吃些含钙丰富的食物如牛奶、骨头汤等以补充钙质。另外还要多晒晒太阳以补充钙质。
