孕早期很难受怎么缓解
1. 饮食调整
孕妈妈在怀孕早期如果发现有恶心呕吐的胃肠道反应，首先不要太过紧张，通过饮食调整可以有效的缓解症状。一日三餐要本着少食多餐的原则，避免一次摄入过多的食物，以免给胃肠道增加负担。其次要多吃一些能够保护胃黏膜的食物，比如牛奶、豆浆、小米粥等。这些食物不仅容易消化和吸收，还具有养胃的功效。另外要多吃一些富含维生素B6的食物，比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、核桃等，也可以缓解孕吐的症状。
2. 适当运动
虽然怀孕早期胚胎还不稳定，很容易受到外界因素的影响，但并不代表孕妈妈需要整天卧床休息。如果身体状况允许的话，应该适当的下床走动，不仅可以促进肠胃蠕动、减轻恶心呕吐的症状，还可以转移孕妈妈的注意力，缓解焦虑的心情。其次适当的散步也可以为孕妈妈之后的分娩做好准备。
3. 保持好心情
孕妈妈在怀孕早期出现恶心呕吐等早孕反应时，往往会出现心情烦躁、焦虑不安等不良情绪。而这种情绪会加重孕吐的症状，影响胎儿的生长发育。因此孕妈妈要尽量保持轻松愉快的心情，不要因为早孕反应而太过焦虑和紧张。家人和朋友也要给予孕妈妈足够的关心和安慰，帮助其排解压力。
4. 调整作息时间
很多孕妈妈在怀孕早期由于严重的早孕反应而出现嗜睡的现象，往往不愿意起床，长时间的卧床休息会导致睡眠质量下降。其实嗜睡是一种正常的生理现象，但孕妈妈也不要长时间的卧床不起。每天要保证规律的作息时间，睡眠时间保持在8~9个小时左右为宜。在条件允许的情况下，可以在午饭后适当的午睡，但时间不要过长。
5. 注意口腔卫生
由于怀孕早期孕妈妈会出现严重的早孕反应，导致出现频繁的呕吐现象。而频繁的呕吐会导致口腔内的细菌大量滋生，如果不能及时的清理口腔卫生，很容易导致细菌侵蚀牙齿出现蛀牙的现象。因此孕妈妈在每次进食后都要用温水漱口，保持口腔内的清洁卫生。同时刷牙时要用软毛刷，以免损伤牙龈。
