孕妇如何缓解腿部水肿
在孕晚期，大多数孕妇都会遇到腿脚水肿问题，有些孕妇甚至会因为水肿问题严重影响到生活。实际上，孕期下肢水肿是子宫压迫或摄入过多盐所引起。要减轻水肿症状，除了调整饮食外，还要采取一些其他的措施，全方位护理水肿烦恼。
休息
白天上班，晚上应尽可能卧床休息。坚持每天中午卧床休息1~2小时，减轻下肢静脉的压迫，增加回心血流量。每天中午或晚上都应抬高下肢，高于心脏水平，以利于下肢静脉的回流，从而减轻水肿。躺在床上时，尽量朝向左侧，睡觉前避免长时间地看电视或电脑。
活动
不要久站、久坐。长时间坐着办公的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血液的循环。最好趁休息时间活动双腿，并适当抬高双脚。休息时，可用枕头把双脚垫高，以利于下肢静脉回流，降低下肢水肿的程度。
饮食
要减少盐的摄入量，每天控制在75克以下。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，以防止水肿加重。多吃冬瓜、西瓜等利尿的食物。红豆粥、绿豆粥等也是不错的选择。每天早餐后2小时吃一次水果，并且把水果分量均匀地分成3份（3种水果1份），这能消除孕期常见的水肿。柑橘、红枣等也是很好的选择，每周可以额外再多吃一天柑橘、红枣（一般可通过粥品来实现）。从“吃”入手来预防或控制妊娠期出现的“虚胖”和“浮肿”，还能保持皮肤的营养与弹性呢！
泡脚
临睡前用温水洗脚或热水泡脚20~30分钟，可促进血液循环，有利于夜间恢复睡眠后下肢水肿的消退。同时，泡脚后可以用手掌对双脚进行按摩，有利于双脚血管的扩张及血流速度的加快。
按摩
泡完脚后，孕妇仰卧在床上，抬起双脚，用双手从脚踝部向两腿根部推拿、按摩、拉扯5次；然后双手掌心朝下，从膝盖处向大腿根部推拿5次；双手从膝盖处向下推拿至足跟部5次；用双手的拇指和食指揉搓、按摩整个脚底10次；双手握空拳在两腿根部做旋转运动5次。在按摩时应该先轻后重，再从上到下按摩以促使静脉血液回流心脏。每天坚持按摩可有效缓解孕期下肢水肿的现象。
左侧卧睡姿
孕妇睡觉的时候采取左侧卧位睡姿可以改善孕期下肢水肿的现象。因为左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量，改善血液循环，从而缓解孕期下肢水肿的现象。同时，左侧卧位还有利于排尿，可有效消除下肢和外阴部的水肿和静脉曲张。睡觉时可以在双腿间夹个小枕头，这样可以有效避免血液积压在一侧肢体上而导致的水肿现象。另外还要注意睡觉时不宜采取仰卧或右侧卧位睡姿。
孕妇如何缓解腿部水肿的温馨提示：
孕期出现的水肿并不是由于过多的盐摄入引起的，因此不需要限制盐的摄入量；有肾脏疾病的孕妇可能会在孕期出现水潴留而加重水肿现象；经医师检查没有其他疾病因素而发生的水肿被称为特发性水肿，常见于生育年龄妇女在经期、站立过久或者长期仰卧时；甲状腺功能减退等内科疾病也可导致出现较严重的水肿；当孕妇出现胸闷气短等不适症状时应尽快就医检查和治疗。
