怀孕日常作息时间表
1. 早晨7点：
早餐时间到了，别再赖床啦！起床准备吃早餐，同时，也开始一天的散步。早上散步可以帮助你的消化系统运作，同时也有利于保持身材。
2. 早上8点：
上班或处理家务的时间到了。如果你有工作，这个时间应该开始一天的工作。如果没有工作，那么处理家务和其它日常事务的时间也应该开始了。
3. 上午9点：
喝一杯加柠檬的热水，为身体补充水分。同时，你可以准备一份小吃以备午餐时间。
4. 中午12点：
午餐时间到了！吃一顿营养丰富的午餐，包括瘦肉、蔬菜、全谷物和水果。同时，也可以补充一些蛋白质粉。
5. 下午1点：
午休时间。躺下来放松一下，准备迎接下午的工作或活动。
6. 下午3点：
喝一杯绿茶或咖啡，提神醒脑。同时，可以继续处理家务或进行一些轻松的活动。
7. 晚上6点：
晚餐时间到了。晚餐应以清淡为主，同时也可以加入一些豆类食品以补充蛋白质。
8. 晚上7点：
散步时间到了。晚餐后散步可以帮助消化，同时也有利于身体健康。
9. 晚上9点：
准备睡觉前的一些活动。例如读书、听音乐、泡个热水澡等，这些活动可以帮助你放松身心，有利于入睡。
10. 晚上10点：
睡觉时间到了！保证充足的睡眠对于孕妇来说非常重要，因此建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
