孕妇腿部水肿缓解方法
方法一：平躺，把脚举高
专家建议，准妈妈在睡觉或休息时，可以用垫子把脚垫高30cm左右，这样有利于减轻腿部的水肿。
方法二：按摩
按摩可以加强血液的循环，从而促进新陈代谢，使腿部水肿能尽快消除。当然，准妈妈按摩腿部的时候也要注意力度不能太大，要从脚踝处慢慢按到大腿根部，这样才能起到明显的效果。
方法三：左侧卧睡
睡觉时采取左侧卧位睡姿可以有效改善腿部水肿情况。
方法四：散步
散步也可以缓解孕妇腿部水肿的情况。建议孕妇每天散步2-3次，每次半小时左右即可。
方法五：热敷
热敷可以促进腿部血液循环，从而减轻腿部水肿的情况。建议孕妇每天用热毛巾敷在腿部水肿处15-20分钟。
孕妇腿部水肿的原因
1. 怀孕后孕妇对钙的需求增加，钙补给不足会出现缺钙性的肌肉痉挛，小腿肌肉痉挛就会出现孕妇腿抽筋；
2. 孕妇腿抽筋还可能是因为运动过量导致的；
3. 孕妇体内荷尔蒙发生改变，尤其是胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；
4. 孕妇体内水分增多会使血液稀释而血钙水平下降，进一步加重肌肉痉挛；
5. 孕妇子宫增大，压迫下腔静脉，造成血液回流受阻，下肢静脉压升高，导致下肢水肿和疼痛；
6. 孕妇长时间的坐位或者睡姿不正确等也可能导致静脉回流受阻，引发小腿肌肉痉挛；
7. 孕妇患有妊娠高血压综合征、慢性肾炎等也会导致小腿抽筋；
8. 孕妇营养摄入不均衡，尤其是钙、钾、镁等营养摄入不足也会导致小腿抽筋。
