产后减肥5大误区
误区一：分娩后雌激素和孕激素水平骤降，造成代谢和分泌发生变化，容易发胖。
专家解释：从怀孕到生产，女性的体重约增加10～12公斤左右，此为胎儿成长所必需的脂肪。但是，大多数的妇女在坐完月子之后，并不能减掉这些体重。这主要是因为新妈妈在坐月子期间，由于运动量减少，食欲增加，减去的只是水分和肌肉，脂肪却未减少。
误区二：哺乳期妇女的饮食无需特别控制，因为母亲吃的任何食物都会转化成奶水供给宝宝。
专家解释：在哺乳期确实应该摄取充足的营养来供给宝宝，但并不意味着“盲目进补”。此时应该调整饮食结构，少吃高脂肪食物，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。分娩后每天需要摄入30～32千卡热量才能维持产妇正常体重。若要完全通过增加蛋白质和糖类食品来补充的话，那每月就需要增加额外6.9千卡热量的摄入，这就很容易使体重过快增长。
误区三：有些减肥药宣称肯定不会影响乳汁分泌，也就不会对宝宝有副作用。
专家解释：使用药物减肥（如减肥茶、减肥药）的方法是不科学的。减肥茶经代谢后其中的非营养物质会进入乳汁，小宝宝肝解毒功能尚不完善，可能出现烦躁、不饱食、呕吐、腹泻等胃肠功能紊乱症状。因此不建议新妈妈服用此类减肥药物。
误区四：锻炼有损身体健康，所以不能干。
专家解释：不管采取怎样的锻炼方式，都有一个前提——心情愉快地进行锻炼可以保证母婴健康。如果新妈妈对锻炼感到厌倦而心情不佳，或是由于某种原因无法锻炼而勉强自己锻炼的话，都不能保证身心健康。另外一种说法是锻炼30分钟是减肥关键时期，在此期间哺乳可提高宝宝智力，相反未哺乳则会影响乳汁分泌。实际上30分钟并非是减肥关键时期而是由于人的记忆往往只有30分钟。即使刚做过运动就会很快忘记（只是起初的运动对人体确实有很大好处），如果在饮食或生活方面不够注意而引起了疾病之后去后悔没有经常做运动的话是没有用的。
误区五：断奶后才可开始做运动。
