适合产妇的运动
产褥体操
产后24小时，产妇就可下床活动，产后第3周起，可以做一些轻微的家务劳动，如擦桌子、扫地、做饭等，这样有利于增加食欲，减少便秘。
产褥操
第1节：仰卧，深吸气，收腹，然后呼气。即躺在床上反复做腹部呼吸数次。这种体操可以促进腹壁肌肉的收缩和松弛，使腹部血液循环旺盛，有利于产后恢复。
第2节：平卧，用枕头垫在膝盖下，使双膝稍屈曲，脚跟尽量靠近臀部。然后慢慢将臀部及腰部抬高离开床面，同时吸气收腹，停顿几秒钟后，再徐徐呼气，将臀部及腰部放下。这种体操可以增强腹直肌的力量和弹性，对产后腹部松弛有紧缩作用。
