产后护理常规
一、休息与活动
产妇在产后需要充足的休息时间，以恢复身体和精神状态。建议每天保持8-9小时的睡眠，避免过度疲劳。适度的活动也有助于产后恢复，可以逐渐增加活动量，从床上的伸展运动开始，然后逐渐过渡到散步、瑜伽等。避免剧烈运动和重体力劳动。
二、会阴部护理
产后会阴部可能会出现肿胀、疼痛等现象，这是正常的生理反应。建议保持会阴部的清洁干燥，每次大小便后用温水清洗外阴，避免感染。尽量穿宽松、舒适的内裤，以减少对会阴部的摩擦。
三、乳房护理
乳房是新生儿的重要食物来源，因此乳房护理至关重要。要保持乳房清洁，每次哺乳前后用温水清洗乳房。穿戴宽松、合适的内衣，避免乳房受压或受伤。如果发生乳腺炎等问题，应及时就医。
四、合理营养饮食
产妇需要丰富的营养来恢复身体和哺乳新生儿。建议多食用高蛋白、低脂肪的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。同时要保证摄入足够的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。
五、清洁与卫生
产妇需要特别注意个人卫生，以预防感染。定期洗澡、洗头，保持身体清洁。刷牙使用软毛牙刷，避免损伤牙龈。定期更换内衣、床单、毛巾等个人用品。在高温季节，要注意保持室内空气流通，避免中暑。
六、心理调适与情感支持
产后是女性心理压力较大的时期，需要进行心理调适和情感支持。建议产妇保持乐观的心态，多与家人交流，分享感受和经验。同时，可以寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助缓解压力和情绪问题。家人和社会也要给予产妇足够的支持和关爱，共同营造良好的家庭氛围和社会环境。
七、康复锻炼与运动
适当的康复锻炼和运动有助于产后恢复和身体健康。在医生的指导下进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。也可以进行盆底肌肉锻炼和腹部肌肉训练，以增强肌肉力量和稳定性。但要注意避免过度运动和损伤，如有不适及时就医。
