孕妇补铁吃什么食物和水果
一、孕妇补铁吃什么食物
1. 动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合孕妇和哺乳期妇女食用。
2. 牛肉：牛肉是医学界公认的优质动物性食品。牛肉的肌肉纤维比较粗糙，因此不容易消化，也含铁丰富，同时含有蛋白质和维生素B族等。
3. 猪肉：在所有动物类食物中，猪肉含铁量最高，尤其是猪瘦肉中含有的血红素铁。瘦肉里还含蛋白质，对维持免疫细胞的正常代谢起着十分重要的作用。特别是肉眼能看到的“瘦肉”最补血。
4. 菠菜：菠菜中含有丰富的铁质胡萝卜素，而胡萝卜素又可以转化为维生素A，对于皮肤、眼睛都有好处。同时，菠菜还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
5. 红枣：红枣含有丰富的维生素C、铁，每天吃3-5颗红枣对于补血有很好的作用。
二、孕妇补铁吃什么水果
1. 樱桃：樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，有利于改善缺铁性贫血，受到贫血和缺铁的人的喜爱。
2. 草莓：每100克草莓含铁1.9毫克，维生素C60毫克。草莓酸甜可口，可促进食欲，又富含丰富的维生素C可以促进铁质的吸收和利用。
3. 葡萄：葡萄含丰富铁、钙、有机酸、卵磷脂等，孕妇食用葡萄有安胎之效外，还有开胃、补血益气的效果。
4. 橙子：橙子中含有丰富的维生素C。维生素C的作用是促进铁质的吸收和利用，同时还能帮助身体提高抵御细菌侵害的免疫力。
