孕妇补铁吃哪些东西
一、补铁食物推荐
1. 动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食物。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2. 各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。
3. 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
4. 动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
5. 黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
6. 芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
7. 绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
8. 木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
二、注意事项
1. 补铁不能过量：孕妇补铁不能过量，因为过量的铁元素的积蓄会产生毒性作用，可能导致腹泻、恶心等症状。因此，孕妇在补铁时一定要控制好剂量。
2. 注意食物搭配：在补铁的同时，应避免与含钙、磷、锌的食物一起食用，因为这些元素会与铁形成难以吸收的化合物。因此，孕妇在补铁时应避免过度摄入这些元素。
3. 均衡饮食：虽然补铁很重要，但孕妇仍需注重饮食的均衡性。除了补充铁元素外，孕妇还应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，以确保胎儿的正常发育。
