含铁量高的10种水果排名表
铁元素是人体必需的微量元素之一，对于血红蛋白的合成、免疫系统的正常运作以及能量代谢等方面都具有至关重要的作用。在我们的日常饮食中，水果是提供铁元素的一个良好来源。以下是一些含铁量高的水果排名，让你在满足口感的同时也能保证营养的摄入。
1. 樱桃樱桃富含铁元素，每100克樱桃中含有6毫克左右的铁。樱桃还含有丰富的维生素C和维生素A，有助于促进铁的吸收和利用。
2. 桃子桃子是一种富含铁元素的水果，每100克桃子中含有1.3毫克左右的铁。同时，桃子还含有较多的维生素C和钾，有助于促进铁的吸收和利用。
3. 柿子柿子是一种富含铁元素的水果，每100克柿子中含有1.2毫克左右的铁。柿子还含有较多的维生素A和维生素C，有助于促进铁的吸收和利用。
4. 草莓草莓是一种富含铁元素的水果，每100克草莓中含有1.2毫克左右的铁。草莓还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进铁的吸收和利用。
5. 菠萝菠萝是一种富含铁元素的水果，每100克菠萝中含有1.1毫克左右的铁。菠萝还含有较多的维生素C和锰，有助于促进铁的吸收和利用。
6. 芒果芒果是一种富含铁元素的水果，每100克芒果中含有1毫克左右的铁。芒果还含有丰富的维生素A和维生素C，有助于促进铁的吸收和利用。
7. 龙眼龙眼是一种富含铁元素的水果，每100克龙眼肉中含有0.9毫克左右的铁。龙眼还含有较多的维生素A和葡萄糖，有助于促进铁的吸收和利用。
8. 橙子橙子是一种富含铁元素的水果，每100克橙子中含有0.8毫克左右的铁。橙子还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进铁的吸收和利用。
9. 香蕉香蕉是一种富含铁元素的水果，每100克香蕉中含有0.7毫克左右的铁。香蕉还含有较多的钾和镁，有助于促进铁的吸收和利用。
10. 葡萄柚葡萄柚是一种富含铁元素的水果，每100克葡萄柚中含有0.6毫克左右的铁。葡萄柚还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进铁的吸收和利用。
以上这些水果都含有较高的铁元素，对我们的健康非常有益。在日常生活中，我们应该适量摄入这些水果，以保证身体对铁元素的需求。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是预防缺铁性贫血的关键。
