孕妇补铁的食物排行榜
孕妇在怀孕期间对铁的需求量显著增加，补铁对于孕妇来说至关重要。下面为您介绍孕妇补铁的食物排行榜：
1. 猪肝猪肝富含铁质，每100克猪肝含铁2
2.6毫克，是补铁的最佳食材。建议每周食用1-2次猪肝，以补充铁质。
2. 瘦肉瘦肉是铁质的良好来源，富含血红素铁，易被人体吸收。建议孕妇每天食用适量瘦肉。
3. 蛋黄蛋黄含有丰富的铁质和蛋白质，且易于消化吸收。建议孕妇每天食用1-2个鸡蛋。
4. 菠菜菠菜富含铁质、叶酸和维生素C，有助于提高铁的吸收率。建议孕妇每周食用2-3次菠菜。
5. 木耳木耳含有丰富的铁质和膳食纤维，有助于调节孕期生理功能。建议孕妇每周食用1-2次木耳。
6. 芝麻酱芝麻酱富含铁质、蛋白质和矿物质，有益于孕期营养补充。建议孕妇适量食用芝麻酱。
7. 红枣红枣含有丰富的铁质和维生素C，有助于提高铁的吸收率。建议孕妇每周食用2-3次红枣。
8. 豆腐豆腐富含优质蛋白质和微量元素，也有一定的铁质含量。建议孕妇适量食用豆腐。
9. 鱼肉鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和铁质，对母婴健康有诸多益处。建议孕妇每周食用2-3次鱼肉。
10. 紫菜紫菜富含碘、铁、钙等矿物质，有助于孕期营养补充。建议孕妇每周食用1-2次紫菜。
孕妇在饮食中合理搭配这些食物，可以有效地补充铁质，保障母婴健康。同时，要注意避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，保持营养均衡。如有疑虑或出现异常症状，请及时就医。
