孕妇补铁吃什么补品
孕妇补铁吃什么补品？孕妇补铁首选口服铁剂，但很多人会问到什么时间服用铁剂最佳，是否空腹服用，我们下面来详细解答这些问题。
专家指出，补铁主要用于缺铁性贫血，在妊娠合并贫血的原因中，缺铁性贫血最常见，约占80%左右，所以，孕妇补铁是很重要的。
孕妇补铁的正确方法：
1. 多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2. 多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3. 多吃有机酸富含维生素C的食物能促进铁的吸收。例如番茄、土豆、维生素C果汁等都能帮助身体更好地吸收铁质。醋烹调可增加菜肴的酸味，改进菜肴的口感。在烹调时使用柠檬汁、番茄酱等酸味调味汁，也可以帮助铁的吸收。
4. 饭前吃水果有利补铁进餐时补充一定量的含维生素C的食物，进食含铁丰富的食物是促进肠道对铁吸收的有利措施。例如进食肉类和饭前1小时吃橘子、橙子等水果可促进维生素C和铁质的吸收。加热可降低食物中铁的含量，所以补充铁剂或含铁丰富的食物时尽量避免在餐前或饭后立即饮茶或用茶水服药。
温馨提示：人体缺铁容易出现缺铁性贫血和营养不良症状，因此要重视孕妇补铁问题。女性在孕期应多吃含铁丰富且吸收利用率高的食物如肝、肾、瘦肉、豆类等食物和含维生素C较多的水果和绿叶蔬菜。
