孕妇补铁要吃哪些食物
一、动物肝脏
在孕期补铁的食物应该要多样化，尤其对于缺铁的孕妇来说更应该要注意这一原则。在众多补铁的食物当中，首选的是动物的肝脏，这是因为在动物肝脏当中不仅含有丰富的铁元素，同时还有丰富的叶酸、B族等多种营养物质，一举多得，可有效的为孕妇的身体补充各类所需营养。而在众多动物肝脏当中，鸭肝的含铁量最为丰富，是补铁的首选食物。
二、红肉
红肉也是生活中较常见的补铁来源，所谓的红肉其实就是指的瘦的猪肉以及羊肉和牛肉。这种肉类不仅含有丰富的优质蛋白质，同时它的含铁量也非常高，所以孕妇在进补的时候不妨吃一些红肉，既可以补铁又可以补充蛋白质，一举多得。
三、菠菜
菠菜是众所周知的补铁高手，它的含铁量非常高，不管是菠菜叶还是菠菜根都有着很好的补铁作用。除此之外在菠菜当中还含有大量的维生素B以及维生素C等多种营养物质，可促进人体对铁的吸收。所以孕妇在补铁的时候可多吃一些菠菜，可有效补充身体所需铁质。
四、黑芝麻
可能很多朋友都知道黑芝麻有着养血补肝肾的作用，但是你们知道吗？黑芝麻也有很好的补铁功效。经过研究发现每100克的黑芝麻中就含有35克的铁质，所以对于缺铁的孕妇来说在补铁的时候适当吃一些黑芝麻可有效达到很好的补铁效果。而且黑芝麻对于胎儿的发育也有着促进作用。
五、红枣
在中医方面认为，红枣可有效的为身体补血，这主要是由于在红枣当中含有大量的环磷酸腺苷，这种物质可以有效的为身体补充造血物质，帮助身体加快血红蛋白的生成，所以在孕期的时候不妨多吃一些红枣，对补充铁质也有很大帮助。
六、猕猴桃
在猕猴桃当中含有大量的维生素C，维生素C不仅可以有效的促进人体对铁质的吸收和利用，同时还可以有效的提高身体对铁质的吸收率。所以对于缺铁的孕妇来说，在补铁的时候也可以适当的多吃一些猕猴桃。
七、樱桃
樱桃是一种营养价值非常高的水果，其中含有大量的胡萝卜素以及维生素和花青素，这些物质都可以很好的促进肠胃对铁质的吸收和利用，所以在补铁的食物当中樱桃也是非常值得推荐的选择。
八、海带
海带是公认的含碘冠军，除此之外在海带当中也含有大量的铁质。所以对于缺碘的孕妇来说在平时的生活中也可以多吃一些海带，不仅可以有效的为身体补充碘质，同时还可以满足身体对铁质的需求。
