孕妇补铁吃什么食物和水果
一、补铁食物
1. 动物性食物
动物性食物含铁量高，且吸收率高，易于吸收，是铁的最佳来源。孕妇应注意增加动物性食品的摄入，如猪肝、猪血、瘦猪肉、牛肉等，同时避免食用高脂肪食物，以促进铁的吸收。
2. 植物性食物
植物性食物中的铁含量也较高，但吸收率相对较低。孕妇可以通过食用豆类、绿叶蔬菜、坚果等食物来补充铁元素。大枣、枸杞、红糖等食物也具有一定的补铁作用。
二、补铁水果
1. 樱桃
樱桃是一种富含铁元素的水果，其铁含量居水果之首。孕妇适量食用樱桃可以补充铁元素，预防贫血。
2. 葡萄
葡萄中含有丰富的铁元素和钙元素，对孕妇和胎儿的健康有益。孕妇可以适量食用葡萄来补充铁元素。
孕妇在孕期应注意增加铁元素的摄入，通过食用动物性食物、植物性食物和富含铁元素的水果来补充铁元素，以预防贫血，保障母婴健康。
