适合孕妇吃的补品
一、叶酸
怀孕头4个月里，叶酸对于孕妇来说至关重要。叶酸不足会增加畸形儿的发生率。菠菜是补充叶酸的最好食品。菠菜中的叶酸含量最高，每100克菠菜中含有叶酸347微克。最好的办法是，在吃菠菜前，用热水把菠菜“焯一下”，这样便可以去除菠菜中的草酸，不会影响叶酸的吸收了。
二、铁质
铁质对于孕妇非常重要，它不仅关系到孕妇自身的健康，更是直接关系到胎儿的大脑发育。为了补充铁质，孕妇可以多吃一些红枣、瘦肉、猪肝、蛋黄之类的补铁食品。尤其是红枣，含有的铁质最多，补血作用也最好。如果孕妇容易发生缺铁性贫血，则要多吃一些绿叶蔬菜来补血，同样可以达到补充铁质的作用。
三、钙质
胎儿的骨骼发育需要大量的钙质，孕妇需要补充钙质以满足胎儿的需要。牛奶是最佳的补钙食品，孕妇每天至少要喝250毫升牛奶，或者是酸奶、奶粉等奶制品。除此之外，孕妇还可以通过食用豆腐、豆浆等豆制品来补充钙质。海带、紫菜等海产品也含有丰富的钙质。
四、蛋白质
蛋白质对于胎儿的生长发育有着至关重要的作用。鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类含有丰富的蛋白质；黄豆、豆腐等豆制品也是优质蛋白质的良好来源；小米含有较丰富的蛋白质及其他营养素，如维生素B1等，十分适合孕妇食用。
五、维生素D
维生素D对于孕妇来说同样非常重要。海鱼、动物肝脏及蛋黄等食品含有维生素D；紫外线也是维生素D的良好来源；孕妇还可以通过服用鱼肝油或维生素D胶丸等补充维生素D。需要注意的是，孕妇补充维生素D要适量，过量可能会导致中毒。
