孕妇补铁吃什么食物和水果
一、孕妇补铁吃哪些食物
1. 动物肝脏动物肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。
2. 血液血液中含铁量非常高，无论是猪血、鸭血或者鸡血等，都含有丰富的血红蛋白铁，极易被人体吸收利用。经常食用动物血液，可有效预防缺铁性贫血。
3. 黑木耳黑木耳含铁量较高，居各种荤、素菜之首，是一种优质的补铁食材。每100克黑木耳含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
4. 瘦肉在瘦的猪肉、牛、羊肉、禽肉、鱼肉中都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁，相对于植物中的非血红蛋白铁摄取率高且吸收率高。以牛肉为例，每100克牛肉含铁
3. 0毫克左右。
5. 绿叶蔬菜和水果虽然绿叶蔬菜和水果中所含的铁吸收率没有以上食物高，但是它们所含的维生素C却能促进铁的吸收。因此它们也是孕妇补铁的必吃食物。
二、孕妇补铁吃哪些水果
1. 桃子桃子含铁量高，是缺铁性贫血患者补铁的首选水果之一。适当食用桃子不仅能缓解贫血症状，还能促进胎儿的生长发育。
2. 樱桃樱桃不仅颜色艳丽，而且味道甘美，形似珍珠，同时它也是补铁的好水果。每百克樱桃中含铁量多达
5. 9毫克，居于水果首位。
3. 菠萝菠萝营养丰富，其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。据研究表明，菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化。对于长期食用过多蛋白质的人们来说，可以经常食用菠萝来清理肠胃，促进身体健康。菠萝中含有的维生素C还可以帮助身体对铁元素的吸收，起到补血的作用。
4. 草莓草莓营养价值高，它的果肉中大量的糖类、蛋白质以及有机酸等营养物质完全能够满足身体对铁元素的需求。因此孕妇在怀孕期间可以经常食用草莓来补充身体所需的铁元素。同时草莓还具有开胃消食的作用，能够缓解孕妇妊娠反应的症状。
5. 龙眼龙眼具有补心安神、养血益脾的功效，可预防和治疗神经衰弱等疾病。同时它具有大量丰富的铁质和维生素B12等营养物质，能够有效的帮助准妈妈们预防贫血的发生。
