怀孕期间补品吃什么好
一、孕早期补品：叶酸
食物举例：谷类、豆类、坚果类等食物，如葵花子、核桃、菠菜、海带、鱼类等。酸性食物有利于铁的吸收，可以一起食用。
补充量：每日补充0.4mg叶酸。
二、孕中期补品：钙
食物举例：牛奶、酸奶、小鱼干、鱼骨是很好的钙质来源，大豆制品、鸡蛋也有丰富的钙质。
补充量：每日需要钙质1000mg。
三、孕晚期补品：铁
食物举例：肉类、动物肝脏、蛋类等。
补充量：每日需要铁质28mg。
四、整个孕期补品：蛋白质
食物举例：鱼肉、大豆、鸡蛋、奶类等。
补充量：每日需要蛋白质75-90g。
五、整个孕期补品：维生素C
食物举例：柑橘类、草莓、猕猴桃等水果，绿叶蔬菜等。
补充量：每日需要维生素C60mg。
六、整个孕期补品：碘
食物举例：海带、紫菜等海产品。
补充量：每日需要碘200ug。孕妇严重缺碘会导致胎儿智力低下，造成克汀病。但是，如果孕妇在补碘过程中，一味地大量摄入含碘食品，也容易造成孕妇过多摄入导致甲状腺肿。所以合理摄入才是关键。一般除了平时注意食用含碘盐外，每周吃一次海带或紫菜能达到较好的补碘效果。
