孕妇补铁吃什么食物
缺铁性贫血是威胁孕妇健康的常见问题，为了胎儿的健康发育，孕妇应积极补铁。那么孕妇补铁吃什么食物呢？接下来将为您介绍5种食物，帮助孕妇补充铁质，预防缺铁性贫血。
一、动物肝脏
动物肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。动物肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。动物肝脏应适量食用，每周食用2次即可。
二、各种瘦肉
各种瘦肉均含有丰富的铁质，适合孕妇食用。在购买肉类时，建议选择瘦肉部位，如里脊肉、腿肉、臀肉等，这些部位的肉质较嫩，口感较好。同时，瘦肉也富含蛋白质和其他营养素，有助于孕妇的身体健康。
三、鸡蛋黄
鸡蛋黄富含铁质，每100克鸡蛋黄含铁7毫克。鸡蛋黄还富含其他营养素，如蛋白质、磷脂等，有助于胎儿的脑部发育。孕妇可适量食用鸡蛋黄，建议每周食用3-4个鸡蛋黄。
四、动物血液
猪血、鸡血等动物血液富含铁质，易于被人体吸收利用。同时，动物血液还含有丰富的蛋白质和其他营养素，有助于提高孕妇的免疫力。在食用动物血液时，建议选择新鲜、卫生的产品，并注意适量食用。
五、黄豆及其制品
黄豆及其制品富含植物性蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，适合孕妇食用。黄豆制品如豆腐、豆腐干等也含有丰富的铁质，适合孕妇食用。在食用黄豆及其制品时，建议适量食用，避免过量摄入引起肠胃不适。
孕妇在孕期应积极补充铁质，预防缺铁性贫血。除了以上5种食物外，还可以通过食用绿叶蔬菜、水果等富含维生素C的食物来促进铁质的吸收和利用。同时，孕妇也应注意饮食的多样性和均衡性，避免偏食或暴饮暴食。在出现贫血症状时，应及时就医并听从医生的建议进行治疗。
