孕期补充蛋白吃什么好
妇女在怀孕期间，一方面要补充妊娠和胎儿发育所需要的蛋白质，另一方面，又要防止蛋白质摄入过多增加肾脏负担。孕妇补充蛋白质最好最有效的方法是什么呢？鸡蛋、鱼、肉、奶豆类食物可以提供蛋白质，准妈妈可以选择富含优质蛋白质且容易消化的食物，诸如鱼、虾、蛋类、肉类、奶类、大豆及其制品。
1. 鱼、肉、奶、豆类食物都是富含优质蛋白质的食品，孕妇每天应该合理搭配这些食物，满足自身及胎儿对蛋白质的需要。
2. 孕妇在怀孕早期每天应该吃150克左右的蛋白质食物，随着胎儿的生长发育，到了孕中期和孕晚期，每天需要增加到175克左右，相当于每天需要吃2两半的蛋白质类食物。
3. 孕妇在怀孕期间，应多吃些鸡、鸭、鱼、肉、虾、大豆等食物，这些食物中含有的都是优质蛋白。
4. 孕妇还可以多吃一些豆类食物，豆类食物中含有的蛋白也是比较丰富。
孕妇补充蛋白吃以上食物比较好。除此之外，孕妇还可以多吃一些富含蛋白质的其他食物，但切记要合理搭配食物，不要暴饮暴食，也不要盲目补充营养，以防胎儿和自身的健康受到影响。
