孕妇补铁吃什么食物和水果
一、食物
1. 动物肝脏动物肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。动物肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2. 各种瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢吃。
3. 鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以它是婴幼儿较好的补铁食物。
4. 动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
5. 黄豆及其制品每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
6. 芝麻酱芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，颇受欢迎。
7. 绿叶蔬菜虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
8. 木耳和蘑菇铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血的佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
二、补铁水果
1. 樱桃樱桃含铁量高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调中益气、健脾和胃、祛风湿之功效。常食樱桃可以养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
2. 桃子桃子含铁量高并含有多种维生素如维生素B1维生素B2维生素C等还含有丰富的胶质物经常食用既可预防便秘又能养颜美容。
3. 杏子杏子含有丰富的维生素A和C，以及少量的蛋白质和脂肪，并含有大量的铁质。在所有水果中，杏子的含铁量最高。每100克杏肉中含铁36毫克。杏肉还富含钙、磷、钾和多种维生素等多种对人体有益的营养成分。常食杏干、杏脯、杏仁等对治疗贫血有一定疗效。
